10 dicas

Dez dicas Dukan para não desistir da Dieta:

1. Faça do Farelo de Aveia seu "Melhor Amigo"

Quando se come só proteínas você pode acabar enjoando, então use o farelo para fazer mingau, panquecas, muffins, pães...

2. Não pule o café da manhã

Essa refeição vai ter dar o pique para começar o dia, e evitar que você morra de fome até a hora do almoço, e também acelera o metabolismo. Se você não tem o hábito de comer, pelo mesmos consuma 1 iogurte 0%.

3.Monte pratos coloridos

Comemos com os olhos, então capriche na cor.

4. Cozinhe sua própria comida

Além de uma comidinha fresca, você estará dedicando um tempo a você.

5. Pegue leve com exercícios

Se você fizer mais do que seu corpo aguenta, pode ser que você desista. Então comece devagar. Você não vai queimar a gordura de anos em horas... devagar e sempre!

6. Não deixe a fraqueza te abater

Muitas pessoas sentem fraqueza, aumente o consumo de carnes magras, como peito de peru light, presunto magro e salmão defumado.

7. Coma com pessoas que você gosta

Aqui entra o lado psicológico. O corpo também se alimenta de sentimentos! Se come com colegas de trabalho, sente junto de pessoas positivas de bem com a vida. Você sentirá prazer no horário das refeições e assim ficará mais fácil.

8. Regule seu sono

Tente dormir pelo menos as 8 horas por dia, Se você dorme pouco o metabolismo desacelera e prejudica a a queima de gordura. Dormir pouco aumenta a ansiedade e a compulsão alimentar, elevando em 3 vezes o risco de engordar.

9. Seja forte diante das críticas

Se alguém disser que o regime é muito restrito e você vai engordar o dobro depois, não se abale e explique o processo. Tenha personalidade e argumente que obesidade não faz bem a saúde. E qualquer dieta se abandonada e se não houver manutenção e exercícios você engordará novamente. Não é uma dieta, é um novo estilo de vida!

10. Não fuja dos almoços em família

Avise a pessoa que for cozinhar sobre seu cardápio, assim você terá opção. Fique longe das massas e do álcool. Coma legumes e carnes, acompanhados de muita água, e a sobremesa vá de fruta ou algum iogurte zero.